Mundo Yold. ¿Cómo se recupera el cuerpo de un fumador tras dejar el hábito?

Recupera tus pulmones, ¡deja de fumar!

Carmen Matas
15 marzo, 2019

 Número de Comentarios (0)

¿Sabías que los beneficios de dejar el cigarrillo pueden apreciarse a penas veinte minutos después de habernos fumado el último? No obstante, si pensamos en la recuperación de los pulmones, es necesario algo más de tiempo. Un experto de la Asociación Española Contra el Cáncer nos ha explicado todos los detalles.

Fumar ya no está de moda, y si eres de los yolds que todavía anda enganchado al cigarrillo, nuestro consejo es que lo dejes cuanto antes. No hace falta que expliquemos los múltiples efectos perjudiciales que acarrea el tabaco, ¿verdad?. Sabemos que es una tarea compleja, ¡por eso tienes todo nuestro apoyo!

El tabaquismo es una de las principales causas de muerte evitable en el mundo. A pesar de ello, algunos fumadores se sienten desmotivados y ni siquiera lo intentan porque piensan que dejar de fumar y ver mejoras en su salud y bienestar llevará demasiado tiempo. Y es cierto que no hay que pensar que la recuperación de nuestros pulmones va a ser inmediata, ya que el tabaco puede incluso dejar daños irreversibles en nuestro organismo. Sin embargo, la línea temporal para ver los beneficios reales de dejar de fumar es mucho más rápida de lo que la mayoría cree, pues los beneficios para la salud son casi instantáneos tras el último cigarrillo y continúan mejorando.

El tabaquismo es una de las principales causas de muerte evitable en el mundo.

Así lo constata el doctor Santiago Méndez, de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), quien ha conversado con Gente Yold sobre este tema: Todo el mundo se beneficia al dejar de fumar, sea cual sea su edad, estado de salud o los años que ha fumado”.

Eso sí, según él, “cuanto antes se deje de fumar, más posibilidades de recuperación. Es cierto que hay lesiones no recuperables, por ejemplo, si ya se ha producido un infarto, pero incluso en estas circunstancias, al dejar de fumar se disminuye el riesgo de que repita esa circunstancia. También hay mejorías más inmediatas, como la disminución de la tos, la resistencia al esfuerzo, la recuperación del olfato y el gusto. Otras tardan más, pero se producen. Al cabo de un tiempo, lo que se consigue es prácticamente igualar los riesgos de enfermar a los de los no fumadores”.

Todo el mundo se beneficia al dejar de fumar, sea cual sea su edad, estado de salud o los años que ha fumado.

Recuperación más efectiva
Entonces, ¿que condiciones deben de cumplirse para que se desarrolle una recuperación lo más efectiva posible? Según el doctor Méndez, “cuanto menos años fumando y más joven es la persona que deja de fumar, más posibilidades hay de una recuperación total”, aunque insiste en la idea de que “siempre se producen mejorías y una disminución considerable del riesgo de enfermar”. Si te estás preguntando cuáles son los márgenes de tiempo que se manejan en lo que se considera una recuperación del organismo de un fumador, el doctor insiste en que esto es variable: “va de los casos más inmediatos a los que precisan más tiempo, como las personas que sufren riesgo cardiovascular o de enfermedades oncológicas, en las que normalmente deben pasar entre uno y cinco años. Por eso, cuanto antes se deje de fumar, mejor”.

Nos hemos encargado de preguntarle al doctor Méndez si existen hábitos que potencien los efectos positivos de una vida libre de humos a lo largo de esta recuperación: “Como siempre, llevar unos hábitos de vida saludables redunda en el estado de salud de la persona, disminuyendo así los riesgos de enfermar, se sea o no fumador. Además, la actividad física y una alimentación adecuada pueden favorecer a las personas que están en un proceso de deshabituación tabáquica. Además, en el caso del fumador, el médico de la Asociación Española Contra el Cáncer sostiene que “hay que tener en cuenta que el tabaco se relaciona con múltiples patologías, como las cardiovasculares, oncológicas y respiratorias, entre otras, que también pueden tener otros factores de riesgo. Por ejemplo, tabaco más alcohol no sólo suman, sino que multiplican el riesgo de muchas patologías”. ¿Te ha quedado claro? No solo consiste en dejar de fumar, sino en adoptar una rutina en la que predominen los hábitos saludables.

Cuanto antes se deje de fumar, mejor.

Claves para dejar de fumar
Si la teoría te ha quedado clara, pero pasar a la práctica te parece misión imposible, en Gente Yold hemos querido ofrecerte una serie de claves para que esta transición se te haga, por lo menos, un poquito más llevadera.

El primer punto esencial es estar lo suficientemente motivado para dejar este hábito tan perjudicial y para ello resulta esencial identificar tus motivos. Cada persona tiene sus propias razones, desde estar más sano, a ahorrar algo de dinero o cuidar a su familia. Recuerda estos motivos cada día, serán tu punto de referencia e inspiración para dejar el tabaco definitivamente.

Dejar de fumar es posible, y no olvides que será la mejor decisión que adoptes en tu vida para mejorar tu salud. No obstante, y teniendo en cuenta que no es algo sencillo, la mayoría de expertos aconsejan encarecidamente ponerse en manos de profesionales médicos, que son los que pueden realizar un diagnóstico correcto del paciente y ofrecerle un tratamiento adecuado y adaptado a sus necesidades. Y hablamos aquí especialmente del tratamiento de los efectos secundarios consecuencia del abandono del tabaco, como el síndrome de abstinencia, la aparición de la depresión y el aumento de peso.

La actividad física y una alimentación adecuada pueden favorecer a las personas que están en un proceso de deshabituación tabáquica.

Una vez que has hecho todo lo anterior es el momento de escoger una fecha, y no olvides que es mejor antes que después. Muchos fumadores eligen una fecha dentro de un plazo de dos semanas para dejar de fumar, esto te proporcionará el tiempo suficiente para prepararte. Piensa detenidamente en la fecha elegida y, si crees que puede ayudarte, márcala en tu calendario o en algún lugar donde la veas todos los días. Esto te recordará tu decisión de dejar de fumar y te dará tiempo para prepararte.

Es muy importante que comentes con tus familiares y amigos tu decisión de dejar el cigarro, de esta manera ellos estarán al tanto de tu situación y te podrán brindar su apoyo cuando lo necesites. También ten en cuenta que existen apps para ayudarte a dejar de fumar, a las que puedes acceder desde tu móvil en cualquier momento.

Si ya has intentado más veces dejar el tabaco y has vuelto a recaer en tu adicción, es muy importante que sepas que el tabaquismo es una enfermedad crónica adictiva, y que, en la historia natural de esta enfermedad, es totalmente normal presentar recaídas al tratar de dejarlo. No te desmotives: lo importante es ponerse en acción e intentarlo las veces que haga falta para conseguir dejarlo definitivamente.

Más información:

https://www.livescience.com/59667-quit-smoking-lungs-heal.html

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies