Walkim: el jogging de los yolds

No temas, esta nueva técnica es bastante más sencilla de lo que resulta pronunciar su nombre. Creada por el escritor y empresario español Alex Walk -de ahí el término- en su libro “No corras, camina”, esta nueva disciplina consiste en andar con la ayuda de bastones.

Una modalidad que se inspira en el nordic walking (caminata nórdica), creada en Finlandia por los esquiadores para entrenar durante épocas veraniegas, cuando la nieve escasea. Aunque la gran diferencia, según ha explicado el propio Walk en la promoción de su libro, es que “el nordic walking” exige unos movimientos forzados, difíciles de seguir. El Walkim, en cambio, se centra en el caminar natural y el braceo habitual de cada persona, sin forzar el movimiento.

En resumen, el Walkim es un entrenamiento suave que se basa en el caminar de siempre, añadiéndole unos palos que proporcionan empuje. Se puede desarrollar, tanto en un contexto urbano, como en plena naturaleza y lo que más nos gusta en Gente Yold es que es una forma inmejorable de ejercitarnos en calma, serenidad de pensamientos y disfrutando al máximo del entorno.

Alex Walk así lo explica en su libro, donde asegura que esta técnica “ayuda a controlar el estrés, a alejar los pensamientos negativos y a conocerse más a sí mismo”.

Caminar, todo ventajas
El Walkim resulta un entrenamiento perfecto para cualquiera, pero especialmente para todos los yolds que saben que deben empezar a cuidarse, pero se muestran reticentes por estar en baja forma. Al ser una actividad de bajo impacto, no es en absoluto agresivo con las articulaciones, desarrolla resistencia y fuerza y, por si fuera poco, tonifica el 90% de los músculos.

Además, infinidad de investigaciones han confirmado a lo largo de los años la gran cantidad de beneficios sobre la salud que tiene el dedicar unos minutos al día a caminar. Sin ir más lejos, un estudio reciente de la Universidad de Illinois, aseguró que 20 minutos de marcha al día incrementa en gran medida nuestra actividad cerebral.

El Walkim puede también ser muy beneficioso para pacientes afectados de diabetes, al mejorar la sensibilidad a la insulina; o incluso de fibromialgia, ya que ayuda a paliar los dolores y a adoptar una mayor tolerancia ante la enfermedad.

Asimismo, está demostrado que una práctica de ejercicios moderados, como es el caso del Walkim, ayuda a los afectados por el cáncer de mama y colon. Pero eso no es todo, muchos expertos han demostrado que si padeces de hipertensión o sufres alguna cardiopatía, incluso si tienes el colesterol alto, caminar una hora al día puede ser uno de los mejores tratamientos.

“Caminar es la mejor medicina para el hombre”, ya lo decía Hipócrates, allá por el siglo III a.C.

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http://www.elmundo.es/yodona/2015/11/03/561658a146163f12518b45b5.html